寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式开始;时间在公历每年10月7日~9日。视太阳到达黄经195°时。
《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”
寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。
寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。
寒露时节人人忙
种麦、摘花、打豆场!
寒露节气养生tips:
由于寒露的到来,气候由热转寒,万物逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已成深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。此时如何注意养生保健呢?
应时起居
《素问·四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,避免血栓的形成。俗话说:“寒露脚不露。“每晚可热水泡脚,以促使足部的血管扩张、血流加快,改善足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。
饮食调养
“金秋之时,燥气当令“,燥邪最易伤肺伤胃。此时排汗增多,常出现皮肤干燥,口唇干裂,咽痒干咳,或大便秘结等。应”养阴防燥,润肺益胃“,饮食上少食辛辣刺激、熏烤等类,宜多吃芝麻、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。此外还应注意涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。寒露之后,冷热交替,皮肤易干燥,而”朝盐水,晚蜜汤“,最宜滋养。
按摩保健
秋季多燥,三阴交是肝脾肾三经的交会穴,补三经之阴,也就是补肝经、脾经、肾经之阴。可充分地滋阴润燥,其穴位在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手度),可以用拇指指腹着力,带动皮下组织进行按揉,左右交替,每次每侧2-3分钟为宜。
顺势而动
寒露过后,天气,地气沉降,根据“天人相应“的理论,此时应升清降浊。”升清“主要通过肺吸入的自然之气和脾胃吸收的水谷之气来濡养身体,这段时间比较适合外出郊游或登高赏景,以使机体清气上升;”降浊“主要是通过大小便、汗液、废气代谢或经络疏通等把湿气、毒素排出体外,要保持二便通畅。
血压管理
寒露时节温差较大,血压易发生波动。除注意保暖、防止受寒外,高血压患者更要遵照医嘱定时、定量服药,并且按时测血压。遇事不能急躁,要保持平和心态。《内经》指出:“肾出于涌泉“,温暖涌泉穴即有引火归元之力。所以按摩涌泉穴,可以滋肾补肾,平肝潜阳,进而辅助降压。
食谱推荐
梨子粥
[材料]梨子2只,粳米100克。
[做法]梨洗净后连皮带核切碎,加粳米,和水煮粥。
[功效]梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食的食品。
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