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    • 宁阳洸河水岸|寒露节气养生小贴士
    • 资讯类型:本地楼市  /  发布时间:2019-10-08  /  浏览:3141 次  /  

     寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示秋季时节的正式开始;时间在公历每年10月7日~9日。视太阳到达黄经195°时。

    《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”

    寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。

    寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北进入深秋,西北地区已进入或即将进入冬季。


    寒露时节人人忙

    种麦、摘花、打豆场!


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    寒露节气养生tips:


    由于寒露的到来,气候由热转寒,万物逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。此时我国有些地区会出现霜冻,北方已成深秋景象,白云红叶,偶见早霜,南方也秋意渐浓,蝉噤荷残。此时如何注意养生保健呢?


    应时起居


    《素问·四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,避免血栓的形成。俗话说:“寒露脚不露。“每晚可热水泡脚,以促使足部的血管扩张、血流加快,改善足部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。


    饮食调养

    “金秋之时,燥气当令“,燥邪最易伤肺伤胃。此时排汗增多,常出现皮肤干燥,口唇干裂,咽痒干咳,或大便秘结等。应”养阴防燥,润肺益胃“,饮食上少食辛辣刺激、熏烤等类,宜多吃芝麻、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。此外还应注意涂擦护肤霜等以保护皮肤,防止干裂。寒露之后,冷热交替,皮肤易干燥,而”朝盐水,晚蜜汤“,最宜滋养。


    按摩保健

    秋季多燥,三阴交是肝脾肾三经的交会穴,补三经之阴,也就是补肝经、脾经、肾经之阴。可充分地滋阴润燥,其穴位在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手度),可以用拇指指腹着力,带动皮下组织进行按揉,左右交替,每次每侧2-3分钟为宜。



    顺势而动

    寒露过后,天气,地气沉降,根据“天人相应“的理论,此时应升清降浊。”升清“主要通过肺吸入的自然之气和脾胃吸收的水谷之气来濡养身体,这段时间比较适合外出郊游或登高赏景,以使机体清气上升;”降浊“主要是通过大小便、汗液、废气代谢或经络疏通等把湿气、毒素排出体外,要保持二便通畅。


    血压管理

    寒露时节温差较大,血压易发生波动。除注意保暖、防止受寒外,高血压患者更要遵照医嘱定时、定量服药,并且按时测血压。遇事不能急躁,要保持平和心态。《内经》指出:“肾出于涌泉“,温暖涌泉穴即有引火归元之力。所以按摩涌泉穴,可以滋肾补肾,平肝潜阳,进而辅助降压。


    食谱推荐

    梨子粥

    [材料]梨子2只,粳米100克。

    [做法]梨洗净后连皮带核切碎,加粳米,和水煮粥。

    [功效]梨具有良好的润燥作用,用于煮粥,可作为秋令常食的食品。


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